立冬養(yǎng)生吃什么水果好?適合立冬吃的水果大全
立冬最適合養(yǎng)生,養(yǎng)生最好食療。那么咱們就從果蔬開(kāi)始,在立冬的時(shí)候,除了多喝水多吃蔬菜以外,吃什么水果才是對(duì)身體最好的呢?我們一起來(lái)看都有什么。
立冬養(yǎng)生吃什么水果最好
1、菱角
營(yíng)養(yǎng)功效:菱角嫩時(shí)皮脆肉美,食之有清香之味。菱角作為水果生食,能清熱生津,消暑解熱,除煩止渴;熟食能益氣健脾,祛病強(qiáng)身。成熟時(shí)肉厚甘美,是一種高熱量的食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與栗子媲美。秋游時(shí),可以買(mǎi)些紅菱角生吃,既可以解渴,又能消除疲勞。
養(yǎng)生吃法:食用菱角一般都是蒸煮后食之,或曬干后剁成細(xì)粒,熬粥食之即可。菱角與牛肉共煮,不但味道鮮美,也是時(shí)令補(bǔ)品,對(duì)解除神經(jīng)痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等病癥有很好的治療作用。
2、鮮棗
營(yíng)養(yǎng)功效:立冬以后,人們會(huì)長(zhǎng)期處在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中,容易導(dǎo)致免疫力下降。此時(shí),不妨吃點(diǎn)應(yīng)季的冬棗,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充提高免疫力的維生素C。因?yàn)槎瑮椀木S生素C含量尤其豐富,達(dá)352毫克/100克,是蘋(píng)果的70倍,梨的100倍,有“活維生素丸”之美譽(yù)。緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
養(yǎng)生吃法:鮮棗洗干凈直接入嘴就吃,但蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者,還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。
3、梨
營(yíng)養(yǎng)功效:梨是冬天最為常見(jiàn)的一種水果,中醫(yī)認(rèn)為,梨中含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,吃梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
養(yǎng)生吃法:梨生吃即可,如果胃不好的話,可以蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清熱止咳的效果,但最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,才能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。