立冬養(yǎng)生原則有哪些？立冬應(yīng)該注意哪些生活習(xí)慣

　　立冬之后我們就正式進(jìn)入冬季了，那么立冬應(yīng)該注意什么呢?立冬養(yǎng)生原則有哪些呢?一起來學(xué)習(xí)一下，希望能幫到大家!

　　立冬生活習(xí)慣

　　1、開窗通風(fēng)

　　冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　2、早睡晚起

　　立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點(diǎn)，人們要適當(dāng)?shù)脑缢�，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時(shí)間。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　4、調(diào)控不良情緒

　　冬季日照時(shí)間變短，也容易讓人產(chǎn)生一種抑郁的心情，黑夜來臨的時(shí)候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，會(huì)影響人的情緒。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾訒裉�陽的時(shí)間，多到室外走動(dòng)一下。