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立冬養(yǎng)生原則有哪些?立冬應(yīng)該注意哪些生活習(xí)慣

2019-11-04 20:41:20來源:四海網(wǎng)綜合

  立冬之后我們就正式進入冬季了,那么立冬應(yīng)該注意什么呢?立冬養(yǎng)生原則有哪些呢?一起來學(xué)習(xí)一下,希望能幫到大家!

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  立冬生活習(xí)慣

  1、開窗通風(fēng)

  冬天家里一般都會門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通,應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮。

  2、早睡晚起

  立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點,人們要適當(dāng)?shù)脑缢,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。

  3、適當(dāng)運動出點汗

  冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  4、調(diào)控不良情緒

  冬季日照時間變短,也容易讓人產(chǎn)生一種抑郁的心情,黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當(dāng)?shù)脑黾訒裉柕臅r間,多到室外走動一下。

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