最佳跑步時(shí)間是什么時(shí)候？“一日之計(jì)在于晨”科學(xué)嗎

　　晨跑、夜跑、中午跑，很多運(yùn)動(dòng)愛好者都有自己的看法，到底最佳跑步時(shí)間是什么時(shí)候呢？“一日之計(jì)在于晨”科學(xué)嗎？下面為大家詳細(xì)介紹看看。

       一天中跑步的最佳時(shí)間是每天的下午3～6點(diǎn)。這段時(shí)間人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，不僅因?yàn)轶w內(nèi)激素的活性處于良好階段，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。從環(huán)境來看，植物的光合作用相比凌晨要好很多。

　　常言道“一日之計(jì)在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認(rèn)為活動(dòng)筋骨后能行氣活血、強(qiáng)健體魄，為忙碌的一天做好準(zhǔn)備。其實(shí)太早運(yùn)動(dòng)對身體無益。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝指出，人體血壓在早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)迎來第一個(gè)高峰期，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進(jìn)行體育鍛煉。

　　擴(kuò)展資料：

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉。長期懶于運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致心肺功能下降，機(jī)體功能失調(diào)，常常伴發(fā)食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亞健康表現(xiàn)。而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)除了能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)外，還讓人心情愉悅、反應(yīng)靈敏、精力充沛。不過，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式如果選擇不當(dāng)，不僅會(huì)損傷身體，甚至越動(dòng)越虛。

　　跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。

　　跑步過后會(huì)很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。