最佳跑步時間是什么時候？“一日之計在于晨”科學嗎

　　晨跑、夜跑、中午跑，很多運動愛好者都有自己的看法，到底最佳跑步時間是什么時候呢？“一日之計在于晨”科學嗎？下面為大家詳細介紹看看。

       一天中跑步的最佳時間是每天的下午3～6點。這段時間人體運動能力達到高峰，不僅因為體內(nèi)激素的活性處于良好階段，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性也最好。從環(huán)境來看，植物的光合作用相比凌晨要好很多。

　　常言道“一日之計在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認為活動筋骨后能行氣活血、強健體魄，為忙碌的一天做好準備。其實太早運動對身體無益。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝指出，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。

　　擴展資料：

　　生命在于運動，運動是健康的源泉。長期懶于運動容易導致心肺功能下降，機體功能失調(diào)，常常伴發(fā)食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亞健康表現(xiàn)。而科學的運動除了能強身健體、增強體質(zhì)外，還讓人心情愉悅、反應靈敏、精力充沛。不過，運動時間和方式如果選擇不當，不僅會損傷身體，甚至越動越虛。

　　跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

　　跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利于減少疲勞。