何炅只睡3小時就夠了？“魔鬼般的作息”引發(fā)爭議
今天，“何炅睡三個小時就夠了”一度成為微博話題熱搜第一名。一時間，不少網(wǎng)友發(fā)出“終于知道自己為啥沒成功了”“優(yōu)秀的人都睡得少”等感慨，“魔鬼般的作息”引發(fā)爭議。
這一似曾相識的思維方式，讓我立刻想起小時候聽到的同款勵志語：你閉眼睡覺的時候，你的對手還在翻書。當時，這句標語給我?guī)砹藰O大的刺激，以至于一閉眼，腦海中就浮現(xiàn)出學霸同學忙著翻書的場景�？稍谑聦嵣�，這句***來自哈佛的勵志語并沒有給我?guī)矶嗌俸锰帲Y(jié)果只有“幻覺浮現(xiàn)后遺癥”，以及數(shù)次在課堂上睡著。
毒雞湯見得多了，也就“久病成醫(yī)”了。像這種僅僅通過一個簡單事實，就不分青紅皂白地勵志的思維方式，是此類毒雞湯的經(jīng)典配方。只要稍加審視，就會發(fā)現(xiàn)它其實破綻百出。
首先，優(yōu)秀和睡得少之間，并沒有必然的相關(guān)性。這幾年，一些科技圈、文娛圈的大佬們都被報道每天只睡三四個小時，不少媒體也會把這樣的習慣與敬業(yè)、自律等聯(lián)系起來。這種追逐“睡得少”“起得早”的風氣，使得正常8小時睡眠反倒成為一種“原罪”，也激發(fā)了不少普通人的焦慮感。
事業(yè)成功和睡得少真的有因果關(guān)系嗎？不少案例表示并非如此。其中，最經(jīng)典的反例就是科學天才愛因斯坦：他每天要睡10小時以上，白天還經(jīng)常小憩。有時候，大腦在睡夢中的神奇工作機制，還可以給人帶來靈感。據(jù)BBC報道，可能正是因為在睡覺時夢到被電擊的母牛，愛因斯坦才發(fā)現(xiàn)了狹義相對論。因此，若看到何炅睡覺少的新聞，就一語斷定“優(yōu)秀的人都睡得少”，實在是太過倉促、有失科學了。
而***“我不需要睡眠”的自我麻痹法，其實也是一種人類的自負。沒有人是真正的永動機，在光鮮外表之下，即便是優(yōu)秀之人也會因睡得少而付出各種代價。特斯拉CEO伊隆·馬斯克曾多次被報道睡眠極少，2018年，他稱自己每周工作超過120個小時（即平均每天超過17小時）。可是，在“鋼鐵俠”的光環(huán)之外，他也不得不承認：忙碌的工作日程給自己的心理健康和整個生活都帶來了極大的壓力，有時不得不服用安眠藥才能入睡。
事實上，很多年輕人在做“歲月神偷”、透支未來時，并沒有清楚地意識到自己需要付出的代價。只要隨意一搜近些年的科學研究，就能發(fā)現(xiàn)一長串睡眠匱乏會帶來的不良影響：抑郁、緊張、高血壓、肥胖、免疫力下降……與此同時，睡眠過少對于心情、創(chuàng)造力、專注力的影響都是極具殺傷性的。近些年頻頻出現(xiàn)的程序員、教師等工作強度高的人猝死的現(xiàn)象，也足以打破人們“睡得少沒什么”的幻象。
正如《意識、睡眠、大腦》一書作者馬修·沃克（Matthew Walker）所說：睡眠并不是可供人選擇的奢侈品，而是不容商榷的生理必需品。8小時睡眠并不是懶惰、不自律的代名詞，盲目追求睡得少一點都不酷。
因此，對于何炅稱自己只睡3小時的新聞，我們需要理性對待。一方面，年輕人當然可以學習他自律高效、積極樂觀的人生態(tài)度；另一方面，也不要盲目效仿他少睡的生活方式。如果說人生是一場馬拉松，那么用剝奪睡眠的方式參與競賽就像是為自己注入興奮劑，即使能取得一時領(lǐng)先，也終將受到身體的反抗和失去健康的懲罰。
