熬夜長(zhǎng)胖不容小覷！熬夜變胖如何恢復(fù)呢

　　熬夜長(zhǎng)胖不容小覷，長(zhǎng)期累積容易造成肝臟腎臟等負(fù)擔(dān)過重而引發(fā)各種疾病。今天就給大家講解看下熬夜變胖如何恢復(fù)？有需要的朋友快來了解看一看。

　　熬夜長(zhǎng)胖主要因：

　　熬夜肥胖第一原因是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致新陳代謝紊亂而引起的，現(xiàn)代都市人很多因生活或工作壓力造成的肥胖；

　　體內(nèi)肝火旺盛濕熱嚴(yán)重導(dǎo)致多夢(mèng)甚至失眠，體虛體弱，毒素不得已排出。

　　解決方法：

　　首先要規(guī)范作息時(shí)間，晚上10點(diǎn)半就要上床醞釀一下睡覺了，平時(shí)盡量不要去想太多；

　　其次多吃水果蔬菜，少油少肉，清淡飲食一個(gè)禮拜，熬夜容易肝火旺和濕熱，清淡飲食有助于排泄身體內(nèi)的垃圾。

　　平時(shí)多鍛煉，個(gè)人認(rèn)為飯后一小時(shí)后可以適當(dāng)鍛煉，最好是快步走，不容易累，持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)，快步走15000步以上，要達(dá)到汗流浹背的效果后，回去沖個(gè)熱水澡上床早睡，效果最好。