高抬腿是有氧還是無(wú)氧？做高抬腿有什么作用

　　做高抬腿有什么作用

　　美化腿部線條

　　通過(guò)不斷的變換、抬高兩腿的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液流動(dòng)的，還可以幫助燃燒腿部的脂肪，這樣就能夠收緊我們腿部的肌肉，同時(shí)對(duì)美化腿部的線條也有幫助。

　　排除毒素

　　堅(jiān)持做高抬腿運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肝臟的解毒，對(duì)腎臟排毒也有幫助，而且在高抬腿的時(shí)候，因?yàn)檠�液是可以迅速回流到身體其它部位，同時(shí)還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣就能夠激發(fā)人體分泌的激素潛能，對(duì)于加強(qiáng)肝臟、腎臟解毒和排毒的效果也比較好。

　　穩(wěn)定血壓

　　高抬腿還可以有效保護(hù)心臟，對(duì)于穩(wěn)定血壓也有幫助，同時(shí)高抬腿的時(shí)候可以減少肺部濁氣，同時(shí)還能降低心里壓力，這樣就可以穩(wěn)定血壓的平穩(wěn)，從而起到良好的作用。

　　保護(hù)脊椎

　　堅(jiān)持高抬腿可以讓全身肌肉得到放松，而且氣血也能通暢，這樣我們脊椎和關(guān)節(jié)都可以得到氣血傳導(dǎo)，從而保護(hù)脊椎、防止關(guān)節(jié)退化。