高抬腿是有氧還是無氧?做高抬腿有什么作用
2019-12-07 17:12:29來源:四海網綜合
高抬腿的動作很簡單,我們平時在上樓梯臺階或是走高地都會抬腿,也可以原地做高抬腿運動來鍛煉身體,那么高抬腿是有氧還是無氧呢?做高抬腿有什么作用?
高抬腿是有氧還是無氧
有氧運動是可以讓心肺能力變得更強,在運動的過程當中,需要的氧氣以及養(yǎng)分都非常的多,運動過程當中肌肉肯定需要不斷的收縮,需要努力的把氧氣分給肌肉,這樣就能夠把肌肉里面的廢物給去除,能夠讓心肺的耐力變得更強。身體能夠維持更長時間的運動,不容易出現疲勞的感覺,所以高腿腿并不是有氧運動。
做高抬腿可以瘦大腿嗎
高抬腿屬于非常簡單的運動,做起來非常方便,場地限制也是比較小的。雖然說是在原地進行的,但是在進行運動的時候,是可以帶動全身運動,這時候自然很容易能夠引發(fā)脂肪的燃燒功效,同時還可以有效的促進大腿血液循環(huán)以及新陳代謝,這樣是能很好消耗大腿部位過剩脂肪,這樣還可以幫助我們提高身體靈活度以及柔韌性,鍛煉效果是不錯的。
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