2020年三九天什么時候開始？三九天養(yǎng)生注意事項

　　2020三九什么時候開始和結束

　　2020年三九天從2020年1月9日開始，到2020年1月17日結束。“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人們說：“數(shù)九寒天，冷在三九”。“三九”一般出現(xiàn)在冬至到驚蟄。<

　　三九天養(yǎng)生習俗

　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。

　　吃：三九補一冬來年無病痛

　　冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加 營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

　　動：“冬練三九”室內慢跑

　　人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。

　　養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手