肥胖的人身體缺少什么？怎樣吃可以補(bǔ)充這些東西

　　肥胖的人身體缺少什么？專(zhuān)家推理：維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)，從而停止進(jìn)食。人們?nèi)鄙倬S生素D，拼了命的減肥也不會(huì)瘦。身體缺少這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一直讓你變胖的主要原因，那么我們來(lái)看下怎樣吃可以補(bǔ)充這些東西。

　　維生素D的主要生理功能

　　1、 提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。

　　2、 促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;

　　3、 通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收;

　　4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;

　　5、 防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。

　　維生素D的來(lái)源：少數(shù)動(dòng)物性食物中含維生素D，如咸水魚(yú)、雞蛋。奶及奶制品中也含維生素D。黃油、魚(yú)肝油、植物油中維生素D的含量也很豐富。 　　

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)：

　　1.營(yíng)養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

　　2.美容養(yǎng)顏:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚。

　　3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。