調(diào)查顯示近八成大學生有睡眠困擾 主要問題是睡眠不足
原標題：近八成大學生有睡眠困擾，專家建議應增加白天戶外運動
日前，中國青年報社、中青校媒聯(lián)合丁香醫(yī)生共同發(fā)布的《2020中國大學生健康調(diào)查報告》(以下簡稱《報告》)顯示，77%的被調(diào)查大學生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。大學生出現(xiàn)最多的3個睡眠問題是早上睡不醒、醒來頭腦很沉不清醒和做夢多，前兩個都和睡眠不足有關。據(jù)了解，此次《報告》共調(diào)研了全國40多所高校的12117名大學生，采取了分層抽樣和小組訪談相結(jié)合的調(diào)查方法。
睡眠是恢復腦力和維持免疫力的重要環(huán)節(jié)
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專家委員會主任委員、北京清華長庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任、國務院特殊津貼享有者葉京英表示，睡眠是人體恢復腦力的重要環(huán)節(jié)。每個人晚上睡覺時都會有4-5段的做夢時期，做夢期間大腦會對白天經(jīng)歷的事情進行分析、綜合，這段時間就是腦力恢復的過程。人在做夢時眼睛雖然閉著，但是眼球會不時地轉(zhuǎn)動，因此做夢的時間也被稱作快動眼睡眠期。如果一個人在快動眼睡眠期總是醒來，也就是快動眼睡眠期的睡眠被剝奪，那么第二天早晨起來就會感覺疲勞、不清醒。
大學生如果覺得醒來后頭腦很沉不清醒，很有可能和快動眼睡眠被剝奪有關。此外，為什么有的人會覺得夢多，而有的人完全不記得自己做了夢?葉京英解釋說，人在快動眼睡眠期被叫醒就會記得自己做過夢，而如果沒在這個期間醒來，就會忘記夜晚做的夢。明明很熟悉的東西卻叫不上名字、老是忘記東西，甚至老年癡呆等都和睡眠對記憶功能的維持和負責記憶功能的腦區(qū)的代謝有關。
葉京英表示，睡眠剝奪會降低人的免疫力，生活中比較常見的是連續(xù)熬夜四五天往往會得感冒、病毒感染等感染性疾病，而免疫力的下降也可能會引起腫瘤的生長和擴散。此外，大腦中負責調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌功能的器官也和睡眠有著直接關聯(lián)。
