女人濕氣太重怎么調(diào)理?女性濕熱體質(zhì)要吃什么
一個(gè)人的身體中,如果濕氣很重,可能一開(kāi)始沒(méi)有什么疾病,但是會(huì)出現(xiàn)很多的不適,比如口臭、便秘、浮腫等等!如果女人濕氣太重怎么調(diào)理呢?女性濕熱體質(zhì)要吃什么?今天帶大家具體了解看看。
一、注意自己的飲食
體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食,堅(jiān)持吃一些清淡的食物,多吃一些清熱利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等,特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物,比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
二、用祛濕的湯或粥去濕氣來(lái)調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō),去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。
去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
三、偶爾吃點(diǎn)酸的,護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以,平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
四、一定要注意保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的人大便往往會(huì)不通暢,常常會(huì)出現(xiàn)便秘、大便總是覺(jué)得排不干凈的癥狀,針對(duì)這種情況,女性一定要保證每天定時(shí)排便,最好是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,最好是在每天的早餐后,不管有沒(méi)有便意,一定要抽出時(shí)間去廁所排便,這樣時(shí)間長(zhǎng)了就可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,對(duì)于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。
五、拔罐
拔罐是通過(guò)刺激人體血脈和神經(jīng),起來(lái)舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種,拔火罐不僅可以祛除邪氣,還能夠驅(qū)除體內(nèi)的風(fēng)、寒、熱等邪氣。
六、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步,讓身體適當(dāng)流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái),自然就平衡了,運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
七、針灸
針灸是中醫(yī)中驅(qū)寒、除濕最有效的方式之一。有非常好的強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣,調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)的作用。還可有效排出體內(nèi)的淤堵、垃圾。