怎樣按摩背瘦背？按摩背部的好處還有哪些

　　按摩后背能夠讓全身的肌肉放松，堅(jiān)持下去配合鍛煉，你不但可以得到一個(gè)漂亮的背部，更能感受到前所未有的輕松。那么怎樣按摩背瘦背呢?按摩背部的好處究竟還有哪些?

　　怎樣按摩背瘦背

　　淋巴排毒按摩

　　血液循環(huán)不良不僅讓整個(gè)人感覺浮腫，還讓身體肌肉緊張。假如是背部局部循環(huán)不良，背部肌膚看起來很暗啞，背部肌肉緊繃。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時(shí)就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護(hù)理產(chǎn)品更好的被吸收。

　　粗鹽蜂蜜搓背

　　在洗澡的時(shí)候，把粗鹽和蜂蜜攪拌均勻，片刻后，將其涂抹在后背上用手掌按摩劃圈圈，慢慢地溫柔輕力地按摩直到粗鹽融化了，再溫水清洗干凈。這樣能使背部得到比較好的磨皮使得光滑，還能使背部肌膚變得更加緊致，常這樣洗背你就能擁有迷人美背哦。

　　經(jīng)常按摩背能瘦背嗎

　　人體的背部有督脈，膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。督脈在人體當(dāng)中是陽脈之海，膀胱經(jīng)是人體最大的排泄，水濕的通道。有效的按摩背部可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血，增加代謝物排除，改善濕氣重的現(xiàn)象，減少脂肪的堆積，是可以達(dá)到瘦背的效果的，但是要注意，最好是每周2到3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好能配合低脂肪、高纖維飲食，每天跑步半個(gè)小時(shí)以上。

　　如何瘦背部脂肪

　　1.首先就是多做訓(xùn)練后背的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以多做平板支撐，平板支撐可以鍛煉多部位的肌肉，就連背部也可以鍛煉到，所以時(shí)常做一做平板支撐是很好的。

　　2.再就是少吃一些高熱量的食物，有些脂肪比較厚的食物也不要吃，這些只會(huì)讓體內(nèi)留住更多的脂肪，所以多吃是無益的。

　　3.其次就是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要保持三十分鐘才有效，其實(shí)并未有局部瘦的說法，人一旦開始瘦是全身瘦的。

　　4.再就是多鼓勵(lì)自己去做運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候可能會(huì)找借口要休息不做，其實(shí)只要堅(jiān)持下去了就必定會(huì)有效果，所以堅(jiān)持就是勝利。

　　5.然后就是最好找個(gè)同伴一起努力，這樣在減肥的道路上有陪伴也就會(huì)更有動(dòng)力，也可以兩個(gè)人作比較，這樣就可以發(fā)現(xiàn)更加努力了。