踏步走可以減肥嗎？踏步走的好處介紹

　　踏步走怎么出腳出胳膊

　　進(jìn)行踏步走首先就應(yīng)該踮起腳尖，然后進(jìn)行原地畫(huà)圈，腳是非常重要的運(yùn)動(dòng)器官以及負(fù)重器官，只有做好腳部上面的運(yùn)動(dòng)才能夠消除水腫問(wèn)題，能夠讓身體快速的升溫，讓新陳代謝的速度變得更加順暢，然后站直身體，處在一條直線上，把大腿抬高，離開(kāi)地面和地面保持平行，然后伸直手臂，盡量的向后擺，兩個(gè)手以及兩個(gè)腳左右交換進(jìn)行擺動(dòng)，不要太追求速度，只要保持在同一個(gè)頻率上就可以了，每一組大概需要做五十次左右，一天需要做兩組。

　　小貼士

　　踏步走主要分為正常速度踏步走，快速踏步走兩種。

　　正常速度大約是每分鐘走大約65步左右，然后每次走十幾分鐘。 

　　快速的踏步走，每分鐘大約要走150左右，每次走大約十幾分鐘，這種走法是一種相對(duì)強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)處在一種疲憊的狀態(tài)，很容易進(jìn)行入睡，所以這種睡眠有一定的好處。