設多個鬧鐘或導致慢性疲勞？按下停止鍵次數(shù)越多，會讓你越累

　　原標題：你每天要按掉幾次鬧鐘才會起床?按下停止鍵次數(shù)越多，會讓你越累

　　許多人都有賴床的習慣，就算前一天設定將近10個鬧鐘，每隔幾分鐘就響一次，還是敵不過「再睡5分鐘」的想法，最后不小心就遲到，和全勤獎金擦身而過。然而，美國哈佛大學一份研究指出，賴床賴得越久、按下鬧鐘「停止鍵」的次數(shù)越多，反而會讓你越來越來累。

　　專門報道醫(yī)學知識的媒體《睡眠診所》(Sleep Clinic Service)于14日刊登哈佛醫(yī)學院教授巴克斯頓(Buxton)的研究。這份報告中指出，持續(xù)按下鬧鐘的停止鍵對消除疲勞會產生負面影響。

　　巴克斯頓的研究團隊說明，按下鬧鐘的停止鍵又繼續(xù)睡的話，再次醒來后的7分鐘內會感覺到「覺醒狀態(tài)」，伴隨著心跳數(shù)及血壓增高，植物神經也會受到刺激，進入移動及準備的狀態(tài)，但實際上并不會使體力恢復，反而會造成慢性疲勞。

　　因為當下定決心要繼續(xù)睡的瞬間，腦中就會分泌促進睡眠的激素「腺苷」(Adenosine)，讓大腦持續(xù)處在困倦的狀態(tài)，產生1至2分鐘的「睡眠慣性」，短則1至30分鐘，長則可能達到2小時，反覆按下鬧鐘停止鍵的期間越長，睡眠慣性就持續(xù)越久。

　　此外，人在一段正常的睡眠中，必定會經歷深淺眠的轉換，從準備入睡到淺層睡眠、深層睡眠，再從深層睡眠逐漸回到淺眠階段，這樣的循環(huán)大約每90分鐘一次。但若不停被鬧鐘打斷，睡眠周期也會被打亂，就算賴床很久，也不會有紓解疲勞的效果，反而會更沒精神。