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設(shè)多個(gè)鬧鐘或?qū)е侣云?按下停止鍵次數(shù)越多,會(huì)讓你越累

2020-04-28 14:48:23來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  原標(biāo)題:你每天要按掉幾次鬧鐘才會(huì)起床?按下停止鍵次數(shù)越多,會(huì)讓你越累

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  許多人都有賴(lài)床的習(xí)慣,就算前一天設(shè)定將近10個(gè)鬧鐘,每隔幾分鐘就響一次,還是敵不過(guò)「再睡5分鐘」的想法,最后不小心就遲到,和全勤獎(jiǎng)金擦身而過(guò)。然而,美國(guó)哈佛大學(xué)一份研究指出,賴(lài)床賴(lài)得越久、按下鬧鐘「停止鍵」的次數(shù)越多,反而會(huì)讓你越來(lái)越來(lái)累。

  專(zhuān)門(mén)報(bào)道醫(yī)學(xué)知識(shí)的媒體《睡眠診所》(Sleep Clinic Service)于14日刊登哈佛醫(yī)學(xué)院教授巴克斯頓(Buxton)的研究。這份報(bào)告中指出,持續(xù)按下鬧鐘的停止鍵對(duì)消除疲勞會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

  巴克斯頓的研究團(tuán)隊(duì)說(shuō)明,按下鬧鐘的停止鍵又繼續(xù)睡的話(huà),再次醒來(lái)后的7分鐘內(nèi)會(huì)感覺(jué)到「覺(jué)醒狀態(tài)」,伴隨著心跳數(shù)及血壓增高,植物神經(jīng)也會(huì)受到刺激,進(jìn)入移動(dòng)及準(zhǔn)備的狀態(tài),但實(shí)際上并不會(huì)使體力恢復(fù),反而會(huì)造成慢性疲勞。

  因?yàn)楫?dāng)下定決心要繼續(xù)睡的瞬間,腦中就會(huì)分泌促進(jìn)睡眠的激素「腺苷」(Adenosine),讓大腦持續(xù)處在困倦的狀態(tài),產(chǎn)生1至2分鐘的「睡眠慣性」,短則1至30分鐘,長(zhǎng)則可能達(dá)到2小時(shí),反覆按下鬧鐘停止鍵的期間越長(zhǎng),睡眠慣性就持續(xù)越久。

  此外,人在一段正常的睡眠中,必定會(huì)經(jīng)歷深淺眠的轉(zhuǎn)換,從準(zhǔn)備入睡到淺層睡眠、深層睡眠,再?gòu)纳顚铀咧饾u回到淺眠階段,這樣的循環(huán)大約每90分鐘一次。但若不停被鬧鐘打斷,睡眠周期也會(huì)被打亂,就算賴(lài)床很久,也不會(huì)有紓解疲勞的效果,反而會(huì)更沒(méi)精神。

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油企失業(yè)潮或?qū)?lái)臨 油價(jià)再度重挫近25%

油企失業(yè)潮或?qū)?lái)臨
原標(biāo)題:美國(guó)儲(chǔ)油上限快到了!油價(jià)再度重挫近25%!油企失業(yè)潮或?qū)?lái)臨...周一美股全天都呈現(xiàn)上漲行情,其中漲幅在午盤(pán)之后繼續(xù)擴(kuò)大…
標(biāo)簽:失業(yè)潮
2020-04-28

設(shè)多個(gè)鬧鐘或?qū)е侣云?這種習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞

設(shè)多個(gè)鬧鐘或?qū)е侣云?
早上起不來(lái)怎么辦?很多人選擇設(shè)置多個(gè)鬧鐘,每隔五分鐘響一次,殊不知這種習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,所以,鬧鐘響一次就馬上起床更…
標(biāo)簽:鬧鐘
2020-04-28

54青年節(jié)手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮 青年節(jié)手抄報(bào)一等獎(jiǎng)作品精選

54青年節(jié)手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮
青春是一曲動(dòng)人的旋律,今天是五四青年節(jié),也是我們青年人的節(jié)日,五四運(yùn)動(dòng)中的學(xué)生們的青春是無(wú)悔的,是因?yàn)樗璩鎳?guó),歌唱信…
標(biāo)簽:作品
2020-04-28

李國(guó)慶發(fā)人事調(diào)整公告 當(dāng)當(dāng)網(wǎng)回應(yīng)他在使用掛失的公章演鬧劇

李國(guó)慶發(fā)人事調(diào)整公告
4月28日上午消息,李國(guó)慶發(fā)當(dāng)當(dāng)網(wǎng)人事調(diào)整公告,其中,俞渝負(fù)責(zé)當(dāng)當(dāng)公益基金。公告稱(chēng):為加快當(dāng)當(dāng)網(wǎng)新業(yè)務(wù)的發(fā)展,特聘請(qǐng)王曦出任…
標(biāo)簽:人事
2020-04-28

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三嫁惹君心主要?jiǎng)∏榻榻B
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標(biāo)簽:三嫁惹君心
2020-04-28

54青年節(jié)怎么來(lái)的?五四青年節(jié)的由來(lái)是什么

54青年節(jié)怎么來(lái)的
五四青年節(jié)是為了紀(jì)念中國(guó)學(xué)生愛(ài)國(guó)運(yùn)動(dòng)而設(shè)立的節(jié)日,青年節(jié)是屬于我們青少年的節(jié)日,這天全國(guó)的高校都會(huì)舉行豐富多彩的活動(dòng),為…
標(biāo)簽:青年節(jié)
2020-04-28

西安HPV九價(jià)全部實(shí)行網(wǎng)絡(luò)預(yù)約 西安HPV九價(jià)怎么預(yù)約

西安HPV九價(jià)全部實(shí)行網(wǎng)絡(luò)預(yù)約
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標(biāo)簽:九價(jià)
2020-04-28

疫情感想作文心得體會(huì)500字5篇 這次疫情的深刻體會(huì)感悟反思

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標(biāo)簽:疫情
2020-04-28

成都地鐵榮獲詹天佑獎(jiǎng) 成都地鐵2號(hào)線(xiàn)為什么能獲獎(jiǎng)

成都地鐵榮獲詹天佑獎(jiǎng)
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標(biāo)簽:詹天佑獎(jiǎng)
2020-04-28

中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模突破9億 互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)64.5%

中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模突破9億
4月28日,中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)發(fā)布第45次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱(chēng):《報(bào)告》)!秷(bào)告》圍繞互聯(lián)網(wǎng)基…
標(biāo)簽:互聯(lián)網(wǎng)
2020-04-28

林心如首曬16歲舊照 模樣可人笑容青澀顏值超高

林心如首曬16歲舊照
林心如罕見(jiàn)曬舊照,16歲顏值超高模樣可人,笑容青澀酒窩吸睛。
標(biāo)簽:模樣
2020-04-28

閱文集團(tuán)吳文輝內(nèi)部信 吳文輝內(nèi)部信說(shuō)了什么

閱文集團(tuán)吳文輝內(nèi)部信
據(jù)閱文集團(tuán)消息,4月27日,閱文宣布管理團(tuán)隊(duì)調(diào)整,現(xiàn)任聯(lián)席首席執(zhí)行官吳文輝和梁曉東、總裁商學(xué)松、高級(jí)副總裁林庭鋒等部分高管團(tuán)…
標(biāo)簽:吳文輝
2020-04-28

濟(jì)南一男子樓頂撒十幾萬(wàn)現(xiàn)金 36小時(shí)后被成功勸下

濟(jì)南一男子樓頂撒十幾萬(wàn)現(xiàn)金
4月27日,一男子站在濟(jì)南某大廈樓頂向下撒錢(qián),目擊者稱(chēng),撒下來(lái)的錢(qián)足足有10多萬(wàn)元!這些錢(qián)目前已經(jīng)被大樓物業(yè)幫忙撿起來(lái)了。
標(biāo)簽:36小時(shí)后
2020-04-28

2019年中國(guó)出生率創(chuàng)新低 出生人口中二孩占比57%

2019年中國(guó)出生率創(chuàng)新低
2019年,我國(guó)全年出生人口1465萬(wàn)人,人口出生率為10.48‰,是我國(guó)自1949年以來(lái)出生率的最低值。有輿論認(rèn)為,出生率的降低和年輕人…
標(biāo)簽:二孩
2020-04-28
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