波比跳消耗多少大卡？波比跳每天多少個合適

　　波比跳每天多少個合適

　　根據(jù)身體情況而定。

　　波比跳在完成的時候，還是比較累的，一般對于新手來說的話可能剛做了7個、8個就開始感覺很疲憊了，而對于經(jīng)常運動的人來說，一次做30個也會比較輕松。

　　對于新手而言，建議一天做30個會比較好，不僅運動強度也達到了，而且燃脂、健身也是有一定的效果的，并且需要循序漸進的做，不然身體承受不住反而容易損傷肌肉，

　　對于經(jīng)常運動的人而言，盡管能夠做的個數(shù)會比較多，但也不建議每天大量地做，建議一天不超過100個會比較好，避免對身體造成影響。

　　波比跳做多少個能減脂

　　一般推薦先做20個波比之后休息30秒，然后再做20個波比后休息1分鐘，這樣循環(huán)4次，這種有中間休息期的間隙訓(xùn)練方式，比傳統(tǒng)的有氧運動，更能提高爆發(fā)力，減脂效果也更好。

　　波比跳的爆發(fā)力比較強，屬于一種高強度的運動，而減脂主要是通過運動提升心率后燃燒脂肪，對于很多人而言，想要通過波比跳達到減脂的效果，可以先練習(xí)簡易版的波比跳，等到心率適應(yīng)了之后，再開始規(guī)律地進行運動。