波比跳消耗多少大卡？波比跳每天多少個(gè)合適

　　波比跳每天多少個(gè)合適

　　根據(jù)身體情況而定。

　　波比跳在完成的時(shí)候，還是比較累的，一般對(duì)于新手來(lái)說(shuō)的話可能剛做了7個(gè)、8個(gè)就開(kāi)始感覺(jué)很疲憊了，而對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一次做30個(gè)也會(huì)比較輕松。

　　對(duì)于新手而言，建議一天做30個(gè)會(huì)比較好，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也達(dá)到了，而且燃脂、健身也是有一定的效果的，并且需要循序漸進(jìn)的做，不然身體承受不住反而容易損傷肌肉，

　　對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，盡管能夠做的個(gè)數(shù)會(huì)比較多，但也不建議每天大量地做，建議一天不超過(guò)100個(gè)會(huì)比較好，避免對(duì)身體造成影響。

　　波比跳做多少個(gè)能減脂

　　一般推薦先做20個(gè)波比之后休息30秒，然后再做20個(gè)波比后休息1分鐘，這樣循環(huán)4次，這種有中間休息期的間隙訓(xùn)練方式，比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，更能提高爆發(fā)力，減脂效果也更好。

　　波比跳的爆發(fā)力比較強(qiáng)，屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而減脂主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升心率后燃燒脂肪，對(duì)于很多人而言，想要通過(guò)波比跳達(dá)到減脂的效果，可以先練習(xí)簡(jiǎn)易版的波比跳，等到心率適應(yīng)了之后，再開(kāi)始規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。