波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉？波比跳一天做多少個好

　　波比跳是一種常見的健身動作，不要看動作簡單，強度確是非常大的。那么波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉?波比跳一天做多少個好?

　　波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉

　　幾乎是全身。

　　波比跳主要是由站立、下蹲、雙腿后踢、俯臥撐、起身、縱跳六個動作一起組合而成的，在做波比跳的時候會運用到全身70%的肌肉，所以說波比跳是鍛煉全身的一個肌肉。

　　只是波比跳對于全身肌肉的鍛煉效果不一樣，有的地方的肌肉鍛煉效果會強一些，有的地方則會弱一些。

　　波比跳從全身性上來看，最為主要的是鍛煉上肢力量、下肢力量和核心力量，主要是核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿肌肉等，其他的部位則是連帶的鍛煉。

　　堅持波比跳一個月效果

　　增強身體素質

　　波比跳對于個人的身體素質是非常有好處的，一個月的時間并不是很短，只要能夠有效并且科學鍛煉的話，那么堅持波比跳一個月的效果最為明顯的就是增強身體素質，使得機體的心肺功能等變強。

　　增強肌肉、減脂等

　　還有一種就是針對性的做波比跳，可以達到增強肌肉或者是減脂的效果，波比跳的運動強度大，加上是屬于有氧運動，長期進行波比跳，減脂增肌都是順帶的效果。