深蹲主要鍛煉哪里？1分鐘深蹲多少個(gè)合適

　　一天做多少深蹲減肥

　　建議一天做100個(gè)左右最好。

　　雖然深蹲運(yùn)動(dòng)比較大，但是想要達(dá)到瘦身的效果，那么也需要達(dá)到的一定的量才行，正常情況下一天至少做100個(gè)左右的深蹲才可以達(dá)到減肥的耗能量。

　　對(duì)于才接觸的深蹲的人群來(lái)說(shuō)，動(dòng)作不要太猛，剛開(kāi)始可以一次做15-20個(gè)，每天進(jìn)行3次，適應(yīng)之后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量;對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，也不要一次做100個(gè)，避免導(dǎo)致自身體力下降，影響接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。

　　深蹲需要天天做嗎

　　根據(jù)實(shí)際情況而定。

　　正常情況下深蹲是可以天天進(jìn)行的，但就是要注意量不宜過(guò)多，否則容易增加肌肉的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致肌肉損傷，一般一天做2-3組，每組20個(gè)左右即可，體力不好的人群，可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整，也可以每隔1-2天做一次。

　　深蹲什么時(shí)候做最好

　　雖然說(shuō)每天下午3-5是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，但由于人們需要上班或者學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行，通常很少人可以在這段時(shí)間進(jìn)行，其次深蹲的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是沒(méi)有明確規(guī)定的，但要盡量避免飯前或者飯后1小時(shí)左右，除此外可以自行安排時(shí)間進(jìn)行。