三伏天2020時間表是怎樣的？三伏天從什么時候開始

　　三伏天怎么去濕氣

　　1、拔罐

　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，三伏天的時候適當?shù)倪M行拔罐可以起到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

　　2、做汗蒸

　　人吃五谷雜糧，身體里面難免會沉淀一些毒素，時間長了容易引起疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候進行汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來。

　　3、做艾灸

　　艾灸的主要材料是艾葉，艾葉性質(zhì)溫和，三伏天做艾灸可以將身體里面淤積的濕氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

　　4、貼三伏貼

　　三伏天貼三伏貼有“天人相應”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的作用，三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，排出濕氣的作用。

　　5、多喝熱水

　　三伏天是一年之中身體陽氣最旺盛的階段，為了順應天時，身體正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水會發(fā)汗，這里體現(xiàn)了中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。

　　建議：這是一種養(yǎng)生方法，除了三伏天外，一年四季都可以常喝熱水。

　　6、多運動

　　運動可以加速身體循環(huán)，從而起到排毒、排濕氣的作用，防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。

　　7、多吃發(fā)汗利水的食物

　　如紅豆、綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶、花茶等食材，三伏天的時候適當?shù)某砸恍┌l(fā)汗利水的食物可以從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內(nèi)代謝運轉(zhuǎn)。