失眠吃什么好？失眠怎么吃才最有效

　　很多人不能正常睡覺，引起失眠癥。失眠之后，會因為睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致其他頭痛、頭暈、身體乏力、注意力不集中等癥狀，對身體危害也比較大。今天小編和大家說一下，失眠吃什么好？失眠怎么吃才最有效？

　　失眠改善方法：

        1、少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成難以消化，胃里不舒服。不能和碳酸飲料、茶水、咖啡，減少對中樞神經(jīng)的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，對睡眠有幫助。

　　2、小米粥。小米粥性微寒，可以健脾安臟，有著一定的安神效果，服用對睡眠有幫助。

　　3、桂圓紅棗粥。以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起著一定的效果。可以健脾胃安心血，對于治療失眠有很大的效果。