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失眠吃什么好?失眠怎么吃才最有效

2019-08-29 22:05:51來源:四海網(wǎng)綜合

  很多人不能正常睡覺,引起失眠癥。失眠之后,會因為睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致其他頭痛、頭暈、身體乏力、注意力不集中等癥狀,對身體危害也比較大。今天小編和大家說一下,失眠吃什么好?失眠怎么吃才最有效?

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  失眠改善方法:

        1、少吃多餐,睡前不宜吃太多食物,造成難以消化,胃里不舒服。不能和碳酸飲料、茶水、咖啡,減少對中樞神經(jīng)的刺激,多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物,對睡眠有幫助。

  2、小米粥。小米粥性微寒,可以健脾安臟,有著一定的安神效果,服用對睡眠有幫助。

  3、桂圓紅棗粥。以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起著一定的效果。可以健脾胃安心血,對于治療失眠有很大的效果。

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