每天游泳500米能起到什么作用？一般保健性游泳推薦游多少米

　　說到適合夏天的運(yùn)動(dòng)，就不得不提游泳了，游泳作為一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)，不僅清涼解暑還能起到鍛煉身體的作用，那每天游泳500米能起到什么作用呢?

　　每天游泳500米能起什么作用

　　1、強(qiáng)身健體：游泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，心肺負(fù)荷較大，運(yùn)動(dòng)中的每一次吸氣和呼氣都能夠增強(qiáng)心臟和肺部的收縮舒張力，加快身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)身體對(duì)環(huán)境溫度變化的調(diào)節(jié)能力，每天游泳500米長(zhǎng)期堅(jiān)持下來有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力的作用。

　　2、塑造體形：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過程中幾乎全身的肌肉都會(huì)被利用起來，而且水中的密度和傳熱速度都比空氣大，所以在水中會(huì)消耗更多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天游泳500米能夠起到塑造體形的作用。

　　每天游泳500米夠嗎

　　因人而異。

　　每個(gè)人的身體素質(zhì)情況都不同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)所能承受的強(qiáng)度也不同。身體素質(zhì)好的人可以適量多游一些距離，而身體素質(zhì)差的人就要少游一些距離，可以采用由慢到快、循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行調(diào)整，但是必須要在感覺身體舒適的情況下進(jìn)行，一般保健性游泳推薦：

　　10～11歲游500～600米。

　　12～13歲游750～800米。

　　14～50歲游1000米。

　　50～60歲游750～800米。

　　60～70歲游500～600米。

　　10歲以前和70歲以后者，游300～400米。