2020三伏天什么時(shí)候結(jié)束？三伏天詳細(xì)時(shí)間表

　　三伏天要注意些什么事情

　　一、外出做好防曬措施，以防中暑

　　一般來說，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜�？梢远嗪刃┑�鹽水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。

　　二、中午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)不宜戶外運(yùn)動(dòng)

　　三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運(yùn)動(dòng)至少要避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉。

　　三、忌吃過多的冷飲

　　三伏天時(shí)氣溫炎熱，此時(shí)，身體體溫上升，吃冰的之后會(huì)沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動(dòng)和亢奮，減少食物在小腸停留的時(shí)間，影響到人體對(duì)食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

　　五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

　　四、勿在室外打赤膊

　　打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。