中國心血管病患者達(dá)3.3億 每年心源性猝死者高達(dá)55萬

　　近日中國心血管病患者達(dá)3.3億的事情在網(wǎng)上受到了網(wǎng)友們的關(guān)注。9月29日是世界心臟日。根據(jù)國家心血管病中心近期發(fā)布的報告，中國心血管病患者達(dá)3.3億 每年心源性猝死者高達(dá)55萬。研究顯示，高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖、吸煙、缺乏體力活動、不健康飲食習(xí)慣等是心腦血管疾病主要的且可以改變的危險因素。這些危險因素你占了幾個?

　　如何預(yù)防心血管疾病發(fā)生：

　　營養(yǎng)均衡，應(yīng)根據(jù)身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)專物質(zhì);

　　所攝入的食屬物需與其營養(yǎng)供應(yīng)和熱量消耗相平衡，避免過于肥胖。對此，應(yīng)控制糖類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。

　　心血管疾病者不能吃的太咸;

　　低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內(nèi)臟要盡量少吃;

　　油盡量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，像老年人建議輕運(yùn)動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進(jìn)行，根據(jù)個體病情和身體狀況進(jìn)行;

　　需注意控制高血壓、高血糖、高血脂;

　　平時可多吃西洋參：保護(hù)心血管系統(tǒng)

　　吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶于血液中運(yùn)回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，預(yù)防心血管疾病。