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遇到“失溫”怎么辦?極端條件下遇到失溫如何自救

2021-05-24 08:18:21來源：四海網綜合

　　這時要盡快采取自主性措施，比如衣服濕了及時更換、遇到大風找地方躲避、休息時不要坐在冰冷的地上等。另外，衣服穿著要合理，該穿羽絨服就要穿。通過多種方式，阻斷熱量通過蒸發(fā)、對流和傳導等途徑流失。

　　第二，要及時補充能量，比如進食熱量比較高的運動食物和飲料。這個時候如果有薯片、可樂和牛肉，優(yōu)先選擇薯片和可樂，這類食物能量高，吸收快，牛肉雖然也是高能量，但是需要較長時間才能消化，遠水解不了近渴。所以在這個時候，應該用循序漸進的方式，先補充簡單的糖分，然后再補充淀粉之類，最后才是比較難消化的蛋白質和脂肪。

　　核心體溫下降后，恢復起來是很慢的。上升1攝氏度可能需要1個小時。

　　出現失溫以后，當身體持續(xù)出現不可控制的顫抖時，切記不要進行大量的劇烈運動。有人以為熱身運動可以產生熱量，但當失溫的時候做運動，身體還會再損失一些熱量，然后才會慢慢恢復，這叫做“后降效應”，這樣有可以導致昏迷。如果陷入昏迷，人體神經會停止作用，身體不再顫抖，體溫就會停滯，甚至會越來越低。失溫時要保證能讓神經幫助我們恢復自主回溫的能力。

　　所以，如果在戶外遇到這種情況，要換掉濕衣服，用救生毯等物品把自己裹起來，繼續(xù)努力顫抖，神志清醒的時候盡快吃高能量的食物，防止出現“后降效應”。這時不能完全停止活動，尤其不能睡覺。

　　如果失溫發(fā)展到重度，意識出現模糊，大腦無法指揮身體，依靠自身能力就很難恢復了，需要盡快進行急救。揚子晚報/紫牛新聞記者宋世鋒

　　

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