專家建議成人每日吃荔枝不宜超過(guò)十顆荔枝吃多了會(huì)怎么樣

2021-06-21 13:38:02來(lái)源：四海網(wǎng)綜合

　　今年荔枝大量上市且價(jià)格低廉，而#過(guò)量食用荔枝易得荔枝病#。醫(yī)生表示，荔枝含糖量較高，過(guò)量食用易造成口腔炎癥，人體也會(huì)大量分泌胰島素，造成低血糖。醫(yī)生建議，成人一天荔枝攝入量不超過(guò)10顆，兒童不超過(guò)5-6顆�？谇粷�、便秘、血糖有問(wèn)題的人不建議食用。

　　為什么荔枝不能多吃?

　　1、引發(fā)低血糖

　　可能有人會(huì)問(wèn)：荔枝這么甜，不含糖嗎?怎么吃了荔枝反而低血糖呢? 這話問(wèn)的沒(méi)毛病，但是，此“糖”非彼“糖”。血糖的主要成分是葡萄糖，而荔枝等水果里的糖分是果糖，果糖需要在人體內(nèi)進(jìn)行復(fù)雜的轉(zhuǎn)化才能形成葡萄糖，而在其轉(zhuǎn)化過(guò)程中，會(huì)刺激人體分泌大量的胰島素，而胰島素同時(shí)會(huì)對(duì)血液里的葡萄糖起作用，加速葡萄糖的消耗，進(jìn)而導(dǎo)致血糖含量降低，最終結(jié)果就是血液內(nèi)葡萄糖供給不足，影響了大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作。

　　2、每日10枚不要空腹吃

　　首先，吃熟透的荔枝;其次，要控制量，不要一次吃太多。中國(guó)居民膳食指南建議每日水果的進(jìn)食量在200—350克范圍，因此，成年人每次吃荔枝不要超過(guò)300克，約10枚左右，兒童進(jìn)食荔枝在此基礎(chǔ)上應(yīng)減半。最關(guān)鍵的是，不要空腹、久餓的時(shí)候吃荔枝。有人認(rèn)為，荔枝糖分高，多吃幾粒就不用再吃飯。那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。最好的辦法就是在餐后半小時(shí)再吃，或者吃荔枝前適當(dāng)吃點(diǎn)碳水化合物豐富的食物，如面包、小點(diǎn)心等。另外，在吃荔枝的同時(shí)，可多喝鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝放入冰柜里冰鎮(zhèn)后食用，這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。

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