我國(guó)成年人失眠率近四成 專家:好睡眠不一定要睡夠8小時(shí)
【我國(guó)成年人失眠率近四成 專家:好睡眠不一定要睡夠8小時(shí)】我國(guó)成年人失眠率近四成,還有60%的青少年睡眠不足。每晚是不是一定要睡夠8個(gè)小時(shí)?專家表示:第二天的精神狀態(tài)是衡量睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn),睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要。
睡眠健康如何保障?
專家指出,長(zhǎng)期失眠的人注意力不能集中,記憶會(huì)出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說(shuō),由于工作生活壓力大,又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識(shí),一些人依賴吃安眠藥來(lái)改善睡眠,后來(lái)想停藥都不行了,成為安眠藥依賴者。“長(zhǎng)期失眠者不能盲目服用安眠藥物,應(yīng)到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療。”馬靜說(shuō)。
專家表示,睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺(jué)、黑白顛倒五類,保障睡眠健康,必須從這五個(gè)方面著手糾正,在保障睡眠按規(guī)律進(jìn)行的同時(shí),最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期,并充分保證時(shí)長(zhǎng),深度睡眠中沒(méi)有噩夢(mèng),人的大腦及機(jī)體才會(huì)得到很好的休息,促進(jìn)新陳代謝。
駱曉林說(shuō),其實(shí)很多失眠患者伴有抑郁癥,沒(méi)有得到及時(shí)治療和調(diào)整。所以,睡眠障礙者不能對(duì)病情“放任不管”,要調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)排解不良情緒,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助,不要讓心理“病灶”擴(kuò)大,影響到人體的正常代謝與睡眠。
“我國(guó)專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏,可以考慮在醫(yī)學(xué)院開(kāi)設(shè)完整的睡眠課程,加快人才培養(yǎng)。”馬靜說(shuō)。
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