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我國(guó)成年人失眠率近四成 專家:好睡眠不一定要睡夠8小時(shí)

2021-06-28 08:58:01來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  【我國(guó)成年人失眠率近四成 專家:好睡眠不一定要睡夠8小時(shí)】我國(guó)成年人失眠率近四成,還有60%的青少年睡眠不足。每晚是不是一定要睡夠8個(gè)小時(shí)?專家表示:第二天的精神狀態(tài)是衡量睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn),睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要。

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  睡眠健康如何保障?

  專家指出,長(zhǎng)期失眠的人注意力不能集中,記憶會(huì)出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說(shuō),由于工作生活壓力大,又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識(shí),一些人依賴吃安眠藥來(lái)改善睡眠,后來(lái)想停藥都不行了,成為安眠藥依賴者。“長(zhǎng)期失眠者不能盲目服用安眠藥物,應(yīng)到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療。”馬靜說(shuō)。

  專家表示,睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺(jué)、黑白顛倒五類,保障睡眠健康,必須從這五個(gè)方面著手糾正,在保障睡眠按規(guī)律進(jìn)行的同時(shí),最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期,并充分保證時(shí)長(zhǎng),深度睡眠中沒(méi)有噩夢(mèng),人的大腦及機(jī)體才會(huì)得到很好的休息,促進(jìn)新陳代謝。

  駱曉林說(shuō),其實(shí)很多失眠患者伴有抑郁癥,沒(méi)有得到及時(shí)治療和調(diào)整。所以,睡眠障礙者不能對(duì)病情“放任不管”,要調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)排解不良情緒,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助,不要讓心理“病灶”擴(kuò)大,影響到人體的正常代謝與睡眠。

  “我國(guó)專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏,可以考慮在醫(yī)學(xué)院開(kāi)設(shè)完整的睡眠課程,加快人才培養(yǎng)。”馬靜說(shuō)。

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2021-06-28

男子喝朋友自泡藥酒后心臟驟停 經(jīng)過(guò)1天1夜搶救恢復(fù)清醒

男子喝朋友自泡藥酒后心臟驟停
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2021-06-28

90后小伙心梗不聽(tīng)醫(yī)生勸拒絕手術(shù) 心梗的早期癥狀有哪些

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2021-06-28

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2021-06-28

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2021-06-28

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2021-06-28

運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中應(yīng)該如何補(bǔ)充水分?螞蟻莊園6月28日答案

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螞蟻莊園6月28日答案是什么?螞蟻莊園完成每日答題可以獲得180g飼料,每天會(huì)有各種題目出給大家,那么螞蟻莊園6月28日的答案是什…
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2021-06-28

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對(duì)于住房公積金相信大家都是了解的,住房公積金的交納也是為了自己將來(lái)買房子的時(shí)候能夠享受到更多的優(yōu)惠,很多朋友們,雖然繳納…
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2021-06-26

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標(biāo)簽:公積金
2021-06-26

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標(biāo)簽:身份證
2021-06-26

南方一些中小河流或有較大洪水 須做好防范工作

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標(biāo)簽:工作
2021-06-26