我國成年人失眠率近四成 專家:好睡眠不一定要睡夠8小時
2021-06-28 08:58:01來源:四海網(wǎng)綜合
【我國成年人失眠率近四成 專家:好睡眠不一定要睡夠8小時】我國成年人失眠率近四成,還有60%的青少年睡眠不足。每晚是不是一定要睡夠8個小時?專家表示:第二天的精神狀態(tài)是衡量睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn),睡眠質(zhì)量比睡眠時間更重要。
睡眠健康如何保障?
專家指出,長期失眠的人注意力不能集中,記憶會出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說,由于工作生活壓力大,又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識,一些人依賴吃安眠藥來改善睡眠,后來想停藥都不行了,成為安眠藥依賴者。“長期失眠者不能盲目服用安眠藥物,應(yīng)到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療。”馬靜說。
專家表示,睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺、黑白顛倒五類,保障睡眠健康,必須從這五個方面著手糾正,在保障睡眠按規(guī)律進行的同時,最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進入深度睡眠期,并充分保證時長,深度睡眠中沒有噩夢,人的大腦及機體才會得到很好的休息,促進新陳代謝。
駱曉林說,其實很多失眠患者伴有抑郁癥,沒有得到及時治療和調(diào)整。所以,睡眠障礙者不能對病情“放任不管”,要調(diào)整心態(tài),學(xué)會排解不良情緒,適當(dāng)?shù)臅r候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助,不要讓心理“病灶”擴大,影響到人體的正常代謝與睡眠。
“我國專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏,可以考慮在醫(yī)學(xué)院開設(shè)完整的睡眠課程,加快人才培養(yǎng)。”馬靜說。
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