午睡不超過1小時減緩大腦早衰 午睡一般睡多久最好

　　據(jù)@生命時報 消息：午睡多長時間對健康更好呢?賓夕法尼亞大學(xué)刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。分析結(jié)果顯示，與#每天午睡1小時#的人相比，不午睡的人認知能力下降風(fēng)險增加了4~6倍;與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

　　我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強體力，是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確，比如在時間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時間。

　　為什么要午休，午睡的重要性

　　德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化;同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分。

　　佛羅里達大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷�午的烈日，后來逐漸變成一種習(xí)慣。那時的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

　　研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。

　　國外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。