三伏天如何預(yù)防中暑?中暑以后如何急救
中暑的預(yù)防
1.躲避烈日:尤其應(yīng)避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走,因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2.遮光防護:如打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡,涂抹防曬霜,準備充足的飲料。需要提醒的是,即便是身體強健的男士,也應(yīng)做好上述防護措施,至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
3.補充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前,分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
4.充足睡眠:夏天日長夜短,容易感到疲勞。足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。
5.增強營養(yǎng):營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
6. 備防暑藥:隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
7.適時查體:提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強防護意識,不宜從事高溫作業(yè)。
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