側(cè)臥睡帶來(lái)的危害 你睡覺(jué)喜歡什么睡姿

　　平時(shí)生活中常見(jiàn)的睡姿有四種，仰睡、左側(cè)睡、右側(cè)睡、臥睡。每個(gè)人的身體狀況不同，選擇的睡姿也會(huì)有所不同，如果姿勢(shì)不正確，不僅會(huì)造成背部肌肉勞損，甚至可能壓迫心肺導(dǎo)致疾病

　　一、仰睡(60%的人會(huì)選擇的大眾睡姿)

　　優(yōu)點(diǎn)：有利于血液循環(huán)，由于面部或胸部沒(méi)有壓力，皺紋也是最少的。枕頭抬高頭部，并高于食道，因此胃酸倒流的風(fēng)險(xiǎn)也很小。

　　缺點(diǎn)：應(yīng)注意的是，仰睡容易導(dǎo)致后腰疼，因此可以考慮在膝蓋下放一個(gè)枕頭，以保持脊柱自然對(duì)齊。

　　二、左側(cè)睡(:10%的人選擇左側(cè)睡)

　　優(yōu)點(diǎn):這種睡姿保持脊椎的自然曲線(xiàn)，因此能減少脖子和后背痛。

　　缺點(diǎn):壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應(yīng)避免。患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不宜采用左側(cè)臥，這樣容易壓迫心臟、胃部。

　　三、右側(cè)睡(:25%的人選擇右側(cè)臥)

　　優(yōu)點(diǎn):可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致壓迫心臟，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。這也是傳統(tǒng)認(rèn)為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。一些血液循環(huán)差、防寒機(jī)能弱、睡覺(jué)時(shí)怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側(cè)睡很適宜。

　　缺點(diǎn):無(wú)論是左側(cè)睡還是右側(cè)睡，可能會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛。在頭和肩膀之間的空隙用枕頭支撐能避免這一問(wèn)題。

　　四、臥睡(只有5%左右的人選擇俯臥)

　　優(yōu)點(diǎn)：可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發(fā)生。

　　缺點(diǎn)：這種姿勢(shì)會(huì)給后背很大壓力，而夾緊脖子，壓迫心臟和肺部，影響呼吸。還會(huì)讓你因刺痛而醒來(lái)。在骨盆處放一個(gè)枕頭能讓你以這種方式睡的好一些，因?yàn)檫@能讓脊椎恢復(fù)正常姿勢(shì)。

　　不建議大家采用臥睡這樣的睡姿。特別是有孩子的家人們，不鼓勵(lì)孩子趴著睡，特別是在兩歲之前，趴著睡會(huì)顯著增加?jì)雰衡�死的風(fēng)險(xiǎn)。畢竟這個(gè)姿勢(shì)，孩子吸入的空氣會(huì)更少，而且胳膊和脖子上的肌肉也難以支撐他們來(lái)翻身獲救。

　　你們喜歡哪種睡姿呢