糖尿病患者如何挑選水果？

　　吃能量低的水果

　　當(dāng)血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時(shí)間后，糖尿病患者是可以食用水果的。一般一天可選擇食用3～4兩生糖指數(shù)低的水果。

　　推薦每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這些水果每100克可提供20～40千卡的能量。

　　慎吃每100克水果中含糖量為11～20克的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50～90千卡能量。

　　不宜吃每100克水果中含糖量高于20克的水果(干果)，如紅棗(特別是干棗)、紅果、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等。這類水果(干果)每100克提供的能量已超過100千卡。

　　含糖量特別高的水果有紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等，糖尿病患者不宜食用，也不應(yīng)吃果脯。

　　看了以上內(nèi)容，大家對(duì)糖尿病人冬季保健食譜這個(gè)問題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于糖尿病人冬季保健食譜的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!