大學(xué)生如何預(yù)防腎結(jié)石？

　　但近年來(lái)一些大學(xué)生因?yàn)槟I結(jié)石而導(dǎo)致腎衰竭甚至尿毒癥而不得不換腎的消息屢見(jiàn)報(bào)端，這應(yīng)該引起大學(xué)生群體的警惕。專(zhuān)家提醒：大學(xué)生不應(yīng)該是腎結(jié)石的主要患者，雖然年輕，但也要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，除了保持運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期的專(zhuān)業(yè)健康也是預(yù)防的重要方面。

　　大學(xué)生如何預(yù)防腎結(jié)石?

　　1、專(zhuān)家推薦每日飲水3000毫升或更多，每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺(jué)前、早餐后1小時(shí)和晚餐后1小時(shí)，飲水間隔要均勻，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才喝，飲水以白開(kāi)水為主。

　　2、禁食高草酸食物是飲食防治結(jié)石的必要措施。因此，應(yīng)避免飲用過(guò)多的濃茶、咖啡、可樂(lè)、巧克力和麥麩等。在飲食上應(yīng)少吃各類(lèi)油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、糕點(diǎn)、豆制品等。如果大量進(jìn)食這類(lèi)含高草酸食物會(huì)造成尿液中草酸鹽濃度增高呈過(guò)飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。

　　3、另外，對(duì)長(zhǎng)期久座教室、電腦前的學(xué)生，建議應(yīng)當(dāng)在繁忙的學(xué)習(xí)之余，多參加體育鍛煉，打球、跑步等體育活動(dòng)減少結(jié)石的發(fā)生率或促進(jìn)腎結(jié)石排出。合理、科學(xué)的膳食和體育鍛煉，是從根本上解決和預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生的最好辦法。