要想牙齒好這些錯(cuò)誤護(hù)牙習(xí)慣一定要改掉(5)

　　刷牙后漱口次數(shù)太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

　　建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

　　口腔干燥、熬夜、喝水少

　　這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開(kāi)口說(shuō)話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開(kāi)始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。

　　建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

　　用大牙刷才刷得干凈

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

　　選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

　　一把牙刷的使用壽命最好不超過(guò)1個(gè)月，電動(dòng)牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭因?yàn)殡妱?dòng)牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設(shè)計(jì)更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長(zhǎng)。

　　6種食物最傷牙

　　這6種食物分別為軟飲料(可樂(lè)、果汁等)、運(yùn)動(dòng)飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對(duì)牙齒的損害，其實(shí)就在于其中所含的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)溶解牙釉，進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。

　　小竅門(mén)減少傷害

　　兩餐之間少吃零食;用吸管喝飲料，減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率;飯后用清水漱口或者咀嚼無(wú)糖口香糖;在餐前或就餐過(guò)程中喝高鈣奶或者吃奶酪;進(jìn)食后至少20分鐘后刷牙;用含氟牙膏。

　　別看牙齒像骨頭一樣那么堅(jiān)硬，如果你“伺候”不好你的牙齒的話，它照樣也會(huì)給你找麻煩!