快速瘦腰，輕松練出馬甲線

　　減肥一直是個永恒不變的話題，不管身材怎么樣大家都會想要追求更好的身材，冬天的時候所有人都穿的很多所以身材上不會有太大的區(qū)別，可是到了其他的季節(jié)就很尷尬了。夏天的時候露肩裝身材好的人穿上去氣質(zhì)滿分，身材不那么好的人穿上去就只能看到圓潤的肩膀。露臍裝也是一樣，只有小肚子沒有腰的女孩子根本就不能碰。所以為了能穿上更多美美的衣服我們除了減肥之外還必須要瘦腰。

　　首先運動是必不可少的，日常生活中就算沒有時間也一定要擠出時間運動。早上早起四五十分鐘準備跑步，晚上入睡前可以做仰臥起坐，每組二十個，做三組也就是六十個仰臥起坐，做完后開始揉肚子，輕輕的揉不需要用太大的力，不要太輕也不要太重，力度適中就可以了 順時針揉一百圈，逆時針揉一百圈。

　　養(yǎng)成多喝水的習慣，一大早起來就可以喝一杯水，蜂蜜水或者淡鹽水都可以，這樣可以促進身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾。不要吃油炸食品，巧克力，蛋糕，甜食。一小塊蛋糕都會給你帶來許多的熱量。而這些熱量就會成為擁有小蠻腰最大的障礙。