精子質(zhì)量很重要 吃什么能補(bǔ)精子？

　　精子對于男性來說十分重要，通常而言，男性精子的活力都會隨著年齡的增加而降低。20~40歲是男性精子最具活力的時候，也就是我們所說的“生育黃金期”。一旦過了這個年齡段，男性的精子活力會每年下降，而且精子的質(zhì)量也會降低。那么，如何才能幫助補(bǔ)充男性體內(nèi)的精子呢？下面，小編就帶來一些食補(bǔ)的簡單方法，保住精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　第一類蛋類食物。這一類食物富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，尤其是其中大量的鋅元素。精細(xì)胞的重要組成部分就是鋅元素，所謂“吃什么補(bǔ)什么”就是這樣一種原理，多吃含鋅的食物能夠提高精子的質(zhì)量。

　　第二類是果仁類食物。這一類食物能夠促進(jìn)男性的性激素分泌，幫助男性補(bǔ)腎。其中，最常見的是大棗和核桃，它們能夠起到很好的滋補(bǔ)作用。

　　第三類食物是韭菜。韭菜又名“起陽草”，它能夠滋補(bǔ)肝腎，起到壯陽固精的作用。尤其要注意的是，韭菜籽又被視作激性劑，對于壯陽補(bǔ)腎有很好的效果，不僅能夠幫助提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且還能夠治療遺精、多尿等癥狀，可謂是男性保健的佳品。