如何快速瘦肚子  甩掉煩人的腰部贅肉

　　近來，網(wǎng)上十分流行“馬甲線”，那種妖段惹得無數(shù)女生注目。想要穿好看的衣服，卻害怕突出自己的大肚子。你是不是也曾為那樣的小蠻腰羨慕不已，究竟如何才能把肚子瘦下來，甩掉那一圈圈煩人的贅肉呢？下面，小編就來教大家?guī)渍惺荻亲拥挠行Х椒�，讓你也能擁有纖細的腰部。

　　我們在飯前可以喝一杯果汁或吃一個水果，如蘋果、橘子和草莓。水果中由于含有豐富的果糖和葡萄糖，攝入下去后能夠快速的被機體吸收，讓我們的血糖濃度得到提高，從而降低我們的饑餓感，從而減少我們吃飯的攝入量。而且水果中含有許多的粗纖維，它能夠促進腸道的蠕動，幫助我們潤腸通便，有益于我們的消化吸收。

　　減慢吃飯的速度也能夠幫助我們減肥。吃飯時細嚼慢咽不僅有助于消化，而且能夠緩沖我們大腦接收到飽食信號的時間，這樣就不會造成我們由于信號滯后而進食過多，從而造成多余脂肪的堆積引發(fā)肥胖。

　　少吃甜食和其他高熱量的食物。很大程度上，我們發(fā)胖是由于攝入的熱量過多，因此我們在平時尤其要注意控制甜食的攝取量，甜食往往熱量很高，卻不容易滿足我們的飽腹感，因此很容易造成發(fā)胖。