想要擁有迷人腹�。窟@招實(shí)用又快速。
再然后就是要練你腹部下冊(cè)的肌肉了，針對(duì)這塊，你可以練習(xí)輪流抬腿這個(gè)動(dòng)作。也是先要平躺在地面上，一條腿高于地面大概5厘米，另一條腿要使勁抬高，使之與地面成直角。然后就是要交換雙腿的動(dòng)作了，但一定要記住，在交換過程中腿一定要一直保持著不落到地面上。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部下方的肌肉刺激很大，能有效減掉你的小肚子。
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