說好的一起貼秋瞟，轉(zhuǎn)身你卻成了小腰精…一個動作讓你逆襲小細(xì)腰！

　　又到了秋天這個收獲的季節(jié)，買買買吃吃吃不但讓我們收獲了快樂也收獲了一大堆副產(chǎn)物——脂肪。并且這惱人的脂肪還愛大量堆積在腰腹部，形成難看的“游泳圈”，也是我們俗稱的“秋瞟”�？纯雌綍r玩的好的閨蜜卻還是小腹平平的樣子，難道她有什么“秘密武器”。

　　在我的威逼利誘之下，為了我們友誼的小船能行駛得更遠(yuǎn)，小氣的美女閨蜜終于屈服于我的淫威之下把他的小秘招告訴我了。原來平時看著是一起吃吃吃喝喝喝的閨蜜，很有心計的在回家后練了一個動作，沒錯你沒有看錯，就是一個動作啊一個�。∵@個動作堅持下去竟讓我和她有了天壤之別。

　　下面推薦給大家一個只需要堅持練習(xí)在家原地不動就能完成的超簡單超有效果的動作，那就是完全吸腹訓(xùn)練。是不是很新穎，閨蜜說這是她在國外的同學(xué)告訴她練習(xí)的，據(jù)說是維密超模圈傳出來的。

　　什么是完全吸腹練習(xí)呢，如圖所示。這個動作在練習(xí)時，最開始雙手與雙膝同時撐在地上（可以放松坐著，亦或者仰臥，都可以），然后向外吐出所有的空氣，盡量將胸腹腔空氣都排空為最佳，與此同時盡量向內(nèi)吸入你的腹部。一次大概保持20-30秒，然后放松，動作可以重復(fù)嘗試2-3次。動作既簡單又不用借助道具，在家就能輕松完成，姐妹們快行動起來吧。