冬天未到秋瞟就貼上身了 這里教給大家一個和肥肉說拜拜的方法

　　現(xiàn)在的美食那么多，秋天又正是食欲旺盛的時候，大部分人對美食是沒有抵抗力的，而秋冬天氣冷吃完后只想呆在家里不愛運動，導(dǎo)致熱量過剩，肥肉就找上門了。這里給大家推薦一個不用減肥藥、吸脂或是動手術(shù)在短時間內(nèi)瘦下來的方法，健康不容易反彈的哦。

　　1、清腸

　　清腸是我們本次減肥的第一步，首先準備今天吃的新鮮水果，梨子、蘋果、黃瓜或者小番茄四個選一個（推薦用黃瓜哦），選好水果就是今天的糧食了。根據(jù)個人喜好，一天就吃一種水果，餓了就吃，期間一定記得多喝水（胃不好的MM不要餓著肚子，餓的時候馬上吃水果）。

　　2、燃脂套餐

　　早餐：兩個去黃雞蛋白或全麥土司（一定要是全麥粉為原料的）+脫脂純牛奶或（無糖純豆?jié){）。

　　中餐：青菜一盤，最好用清水煮，比平常少放油的吃法（不吃主食）吃到7分飽，即不感到饑餓即停止，千萬不能超過7分飽哦，不然就達不到縮胃的效果了，如果餓了就分次喝水，或者吃一個步驟一中推薦的水果。