瘦肚子的快速有效方法 你也能擁有平坦小腹

　　腹部的贅肉其實(shí)很敏感，少量的運(yùn)動都可以讓它們變得緊實(shí)。瘦肚子的最快方法是什么呢？對于辦公室久坐族來說，肚子的贅肉當(dāng)然最好用運(yùn)動的方法減去。下面介紹大家一套瘦肚子的最快方法，瘦肚子的同時(shí)還收緊下半身贅肉。

　　瘦肚子的最快方法一：這招能夠幫助減去我們肚子上的贅肉，緊實(shí)雙腿。平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個動作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。減去肚子贅肉，緊實(shí)雙腿。

　　瘦肚子的最快方法二：這招能幫助我們緊實(shí)腹部和腿部肌肉。平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。

　　瘦肚子的最快方法三：這招能幫我們收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。

　　瘦肚子的最快方法四：這招能幫助我們增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)腹部，緊實(shí)大腿。

　　平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時(shí)抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。

　　以上就是小編為大家介紹的4種瘦肚子的有效方法，心動不如行動，想要擁有平坦迷人小腹的你不妨試試吧！