注意力難以集中怎么辦？有哪些快速集中注意力的方法？
現(xiàn)實(shí)生活中很難有一片絕對(duì)的凈土，身邊總是有著嘈雜的環(huán)境，或者我們有時(shí)候總是會(huì)遇到心情煩躁的時(shí)候，注意力沒辦法集中或者集中的時(shí)間太短，有時(shí)候做一件事情，做著做著就想別的事情去了，導(dǎo)致我們的工作、學(xué)習(xí)效率低下。那么我們?cè)谏钪腥绾慰焖俚奶岣咦⒁饬δ�？一起來看看吧�?/p>
首先，我們周圍不可能永遠(yuǎn)都是安靜的，我們可以先放下手頭比較困難或者自己不感興趣的工作、學(xué)習(xí)，然后找一件自己感興趣的事情來做，可以是看書、也可以看一部自己很久就想看的事情，總之不要因?yàn)榄h(huán)境的影響就讓自己閑下來。等到環(huán)境安靜了，就可以很快的進(jìn)入狀態(tài)，并且不會(huì)有自己什么都沒做的煩惱。
第二，如果可以選擇的話，盡量選擇一個(gè)比較安靜的環(huán)境，也可以不是絕對(duì)安靜的，只要你在那個(gè)環(huán)境里面能夠靜下心來，有一些白噪音也是可以的，例如咖啡館、圖書館、大樹下等等，在這樣的環(huán)境里面，我們會(huì)比較放松，自然就很容易進(jìn)入狀態(tài)了。
第三，我們可以先給自己定個(gè)小目標(biāo)，不要求自己一下子集中注意力好幾個(gè)小時(shí)，可以從二十分鐘做起，工作、學(xué)習(xí)二十分鐘以后，就讓自己休息五分鐘。如果你不想做一件事情的話，還可以嘗試著先做十分鐘，如果十分鐘之后還不想做的話，那就不做了，不過一般人都會(huì)繼續(xù)做下去的。還可以采取獎(jiǎng)勵(lì)方法，集中注意力累計(jì)多少時(shí)間就給自己買一樣很久之前就想要的東西。
