發(fā)育期身高停滯不前？教你快速長高

　　一般來說，不管是男生還是女生，在過了十五六歲以后身高的增長就會變得非常的緩慢了。這是因為十五六歲是身高增長的一個高峰期，過了這段時間身體的激素水平和狀態(tài)都會回復(fù)平穩(wěn)，如果想在這段時間后快速長高怎么辦？小編來教大家怎么做吧。

　　首先，我們要保證每天充足的睡眠，不要熬夜。一個規(guī)律的作息對少年身體還是很重要的，有規(guī)律的作息會讓整個身體里的激素水平保持一個較高的水準，而一旦熬夜，會打破體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡，從而影響到身高的增長。

　　第二，飲食方面。可以選擇牛奶等高鈣食品，怕變胖還可以選擇脫脂牛奶，但是小編不推薦大家飲用脫脂牛奶，相對于脫脂牛奶來說，全脂牛奶的營養(yǎng)更加的豐富。

　　第三，運動。首選需要跳躍的運動。如籃球，排球等。女孩子們也可以選擇羽毛球。經(jīng)常運動的人會有一個時刻活躍的身體，這樣會對身高的增長帶來很大的好處。

　　第四，曬太陽。經(jīng)常曬太陽對身體里維生素D的合成有很大的促進作用。原理是當皮膚置于陽光下進行紫外線照射時，在表皮和真皮中存在的7－脫氫膽固醇會產(chǎn)生光化學反應(yīng)，并產(chǎn)出前維生素D3，前維生素D3會在溫度的作用下緩慢轉(zhuǎn)化為維生素D3。維生素D3有促進鈣的吸收的作用。

　　最后小編也希望大家不要過于看重身高這個東西，與之相關(guān)的包括遺傳等很多因素，不要因為矮就產(chǎn)生自卑心理。要樹立起自信。