掌握小妙招，輕松緩解肚子脹氣

　　肚子脹氣大多是因?yàn)槲改c脹氣，胃脹氣，這是腸胃毛病中相當(dāng)常見的，有時你只要做作運(yùn)動、走走路便不會有什么問題，有時卻痛得讓你在床上打滾，造成脹氣的原因有很多，可能是我們吃進(jìn)去的，也可能是大腸制造的，或者胃腸道的疾病也會造成脹氣。如胃酸過多時，壓力大的時候，心跳加快、血壓上升，會使胃腸蠕動減慢，也會產(chǎn)生腹脹，下面介紹一下介紹肚子脹氣的方法。

　　第一，我們可在腹部涂上風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，放在腹部上按摩幾分鐘，可快速幫助消除脹氣。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

　　第二，運(yùn)動肚子脹氣時不要一直躺在床上或沙發(fā)上，這樣只會加重脹氣，不妨進(jìn)行一些小運(yùn)動，散散步或做些家務(wù)可快速幫助消除肚子脹氣。

　　第三，平躺在沙發(fā)或床上，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，減少胃中的氣體堆積，可快速幫助排出氣體，睡前經(jīng)常做一做，可以保護(hù)腸胃。

　　第四，我們還可以通過吃一些容易排氣的食物，緩解脹氣，大部分的水果和蔬菜都是有排氣的作用的。肚子脹氣可能是吃東西的速度太快，狼吞虎咽，飲用水少，作息不規(guī)律。肚子脹氣可能吃多了某些本身就易引起脹氣的食物，如豆類、蘋果、桃子、谷類、以及馬鈴薯等的薯類食物，乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，平時可以喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。脹氣時如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，可以緩解一下腸胃的壓力。

　　最后，我們要注意的就是其次改變飯后的生活方式，吃晚飯后不要過快入睡，或一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身洗個碗，散個步，做些溫和輕緩的運(yùn)動都有助于幫助消化。