身體不好還瘦怎么辦？教你幾個方法健康的增肥

　　現(xiàn)在有很多人在為肥胖而煩惱，為自己身上的贅肉而發(fā)愁。但是我們不知道的是，生活中還有著這樣的一群人，身體很纖瘦，已經(jīng)是一種病態(tài)的瘦了，看起來不美觀也不健康。最好的身材就是不要太胖也不要太瘦，這兩種體態(tài)都是不健康的。減肥不是一件容易的事情，增肥同樣不是一件容易的事情。下面我們來看看有哪些可以變胖的方法吧！

　　首先，第一種方法，喝奶粉，最好喝那種含有高蛋白的全脂奶粉。如果你能吃得下很多肉的話就更好了。如果你的腸胃功能不錯的話，就每頓飯盡可能得多吃，多吃米飯等碳水化合物含量高的食物。如果一次吃不下很多的話，可以少食多餐，兩餐之前還可以吃一些熱量比較高的零食。但是也要健康，不能沒有節(jié)制的光吃一樣零食，吃出毛病就不好了。

　　第二種方法，針灸法，現(xiàn)在很多比較發(fā)達的醫(yī)院都可以進行針灸增肥，有些比較專業(yè)的醫(yī)院還會搭配出相應(yīng)的營養(yǎng)配方。這種方法比較適合那些從小體質(zhì)就不好的人使用，例如體質(zhì)虛弱、脾胃虛弱等等。

　　第三種方法，做運動增肥，做俯臥撐和舉啞鈴就是不錯的選擇，不過做的時候要注意不要勉強自己，可以慢慢的來，循序漸進的運動。運動完了以后可以多吃一些蜂蜜，補充我們身體里面所需的糖分和能量，可以促進蛋白質(zhì)的新陳代謝，達到有效增肥的目的。

　　以上就是如何變胖的方法，大家一定要對自己充滿信心。