經(jīng)期減肥效果最好？荷爾蒙波動(dòng)影響脂肪燃燒
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒。女性可以利用經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四個(gè)時(shí)期，分別是月經(jīng)后的1至7天為瘦身福利期，月經(jīng)后7至14天為瘦身超速期，月經(jīng)后14至21天為瘦身平快期，月經(jīng)后21至28天稱為瘦身緩慢期。在這段時(shí)間，我們身體分解脂肪的能力要比平時(shí)高上許多，所以，許多想要減肥的女性朋友們，一定要好好利用這個(gè)時(shí)期喲，使我們的減肥事業(yè)更上一層樓。
嘗試做一些運(yùn)動(dòng)：在經(jīng)期的后兩天可以開始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體內(nèi)的脂肪，可以每天做20分鐘到30分鐘的瑜伽練習(xí)，然后再快走15分鐘，幫助身體燃燒脂肪。在經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)，每天都要堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期身體內(nèi)的新陳代謝在加快，做運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激脂肪分解，加快減肥效果。
多吃高纖維食物：在經(jīng)期，甜食的量度要控制好，不可過(guò)度食用，可以選擇一些高纖維的食物，能夠促進(jìn)體內(nèi)的情動(dòng)激素排出體外，增加血液中的鎂含量，如果，我們?cè)趦刹椭g覺(jué)得餓的話，可以吃一些核桃，腰果，干豆等富含維生素B的食物，不僅能補(bǔ)充能量，還能夠幫助人體控制食欲和食量。
調(diào)整主食：生理期過(guò)后的第二天便是減肥的最佳時(shí)期，注意在這一天不要攝取超過(guò)一頓的主食，減少體內(nèi)對(duì)糖份的攝取，避免在體內(nèi)囤及太多的能量。
