天氣驟轉(zhuǎn)冷 千萬不要被感冒盯上

　　冬天馬上就要到了，眼看著天氣一天天轉(zhuǎn)冷，身邊感冒的小伙伴也越來越多了，怎么做能不不被感冒盯上呢？

　　第一，避免接觸到傳染源。如果身邊有朋友已經(jīng)感冒了，我們可以適當?shù)谋３忠欢ǖ木嚯x，在一米之外就好了。因為打噴嚏的時候鼻腔里的病毒會飛到一米多的距離。在公交、地鐵、電梯等相對封閉的公共場合無法離開時，應(yīng)該轉(zhuǎn)身避免正面接觸，因為人的眼睛、鼻子最容易被感染。

　　第二，勤洗手。感冒病毒主要通過呼吸道傳染，但有時也可以通過接觸傳染，勤洗手就能夠避免這部分感染；不要經(jīng)常挖鼻孔，這樣會把手上的病毒帶到鼻粘膜，這個部位很容易受到感染。

　　第三，不要在人多、封閉的空間停留太久：人多的地方在空氣中存在很多感冒病毒，尤其是在感冒的高發(fā)季節(jié)。

　　第四，鍛煉。每天進行有氧運動鍛煉，可以增強機體的抵抗力，減少感冒。

　　第五，多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，維生素 C 可以減輕感冒癥狀，維生素 E 是體內(nèi)多種免疫物質(zhì)合成所必需的營養(yǎng)素。

　　第六，睡眠。保證充足的睡眠，睡眠差導(dǎo)致免疫力低下，也容易導(dǎo)致感冒。

　　天氣轉(zhuǎn)冷，也提醒你的家人朋友多注意保暖驅(qū)寒，不要感冒了吧。