身體棒棒才能暢快生活 如何增強(qiáng)自身免疫力？

　　只有當(dāng)我們有了好身體，才能痛痛快快的工作、學(xué)習(xí)與生活�，F(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的工作生活給讓很多人形成了不良的生活習(xí)慣，不知不覺(jué)中，免疫力就下降了。我們很容易一不小心就患病。在生活中，如何才能養(yǎng)成強(qiáng)健的身體呢？快和小編一起去看看吧。

　 　第一，堅(jiān)持參加體育鍛煉。體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長(zhǎng)壽。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上。每次至少鍛煉半小時(shí)，每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說(shuō)要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果將會(huì)大打折扣。 ?

　　第二，多補(bǔ)充維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素

　　第三，保持一顆樂(lè)觀的心態(tài)。那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。

　　以上就是小編為大家?guī)��?lái)的關(guān)于增強(qiáng)免疫力的小方法，希望大家都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有個(gè)棒棒的身體哦！