驚蟄節(jié)氣該如何養(yǎng)生？驚蟄節(jié)氣這樣養(yǎng)生最靠譜
今天是24節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄你知道是什么意思嗎?意味著萬物開始復蘇，春回大地�！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”那么驚蟄節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?驚蟄養(yǎng)生吃什么好呢?今天四海網小編就帶你一起來了解一下有關驚蟄養(yǎng)生的一些保健常識。
驚蟄是什么意思?
驚蟄，是24節(jié)氣中的一個，這個節(jié)氣在農忙上有著相當重要的意義。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”
驚蟄怎么養(yǎng)生最好?
穿衣 · 以捂為主
驚蟄時節(jié)盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發(fā)關節(jié)炎。因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。
飲食 · 多吃清淡
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低，因此還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
起居 · 早睡早起
近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。
應早睡早起,經常舒展四肢,散步緩行,在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和,不妄動肝火,保護肝臟的同時同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
運動 · 舒緩健身
上午進行適當?shù)幕顒�，可以激發(fā)體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身。運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養(yǎng)陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。
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