為什么游泳后肚子疼？詳解7大因素及其解決措施
溫度升高，很多人就耐不住下水游泳去了�？墒牵袝r(shí)候一些人游泳會出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，這是怎么回事?游泳后肚子疼什么原因?下面跟隨四海網(wǎng)小編一起來看看吧。
游泳后肚子疼什么原因
1、剛吃完飯就游泳游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳，這可是不行的。因?yàn)轱埡笙鞴倩顒釉鰪?qiáng)，需要的血液量會增加，若才吃完飯就去游泳，大量的血液流向四肢，就會導(dǎo)致腸胃的血液量減少，因而影響食物的消化吸收。而且，運(yùn)動時(shí)身體晃動，腸胃也會跟著晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。此外，腸胃受到水的壓迫，蠕動受到限制，就容易出現(xiàn)肚子疼，甚至嘔吐的現(xiàn)象。
怎么辦：進(jìn)食完最好間隔1小時(shí)左右再游泳。
2、沒有先熱身下水游泳之前沒有做足夠的熱身運(yùn)動，游泳時(shí)內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈的運(yùn)動需要，容易產(chǎn)生的不正常反應(yīng)，肚子疼就是其中的一種。而且，不熱身就下水，也容易造成運(yùn)動損傷。反過來，熱身不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài);還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，減少對身體的的傷害。
怎么辦：為了防止游泳的時(shí)候肚子疼，游泳前定要做好充分的準(zhǔn)備活動，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳，然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉(zhuǎn)肩等動作，活動開身體各個(gè)部位和關(guān)節(jié)。
3、腸胃遇冷刺激游泳時(shí)，腸胃遇到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規(guī)律，導(dǎo)致腸子中的氣體和食物積聚在一塊，刺激腸神經(jīng)，腸胃弱的人就容易引起肚子疼。
怎么辦：游泳前沖個(gè)溫水澡，可更好適應(yīng)水溫，防止抽筋，保護(hù)心肺等。還有，溫度太低的時(shí)候盡量不要去游泳，也不要到特別涼的水中游泳。入水前建議用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身體適應(yīng)水溫。
4、剛開始游的過快游泳速度從一開始就太快，并且還在沒有做準(zhǔn)備活動的前提下，內(nèi)臟器官難以適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動量，就會導(dǎo)致肚子，脾臟發(fā)生淤血腫脹，從而引起肚子疼的現(xiàn)象。
怎么辦：游泳時(shí)速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。
5、心臟功能比較弱如果你的心臟功能比較弱，跟不上運(yùn)動需要，那么大靜脈的血液回流時(shí)受到障礙，以至于肝，脾暫時(shí)淤血脹大，外膜張力增加，就會引起疼痛。
怎么辦：長期堅(jiān)持游泳鍛煉，以此來鍛煉心肺功能，減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象，免游泳時(shí)由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。只是前期鍛煉時(shí)注意游泳的量和速度。
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