秋季天氣干燥,如何預防便秘?

　　秋季天氣干燥,如何預防便秘?要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

　　秋風習習中，地面的水分會迅速蒸發(fā)，從而使空氣中的濕度下降。同時，人體尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸發(fā)出去，使水分丟失過多，造成抵抗力下降并誘發(fā)疾病。而便秘患者也會覺得越來越不“暢通”。

　　秋燥傷肺進而傷大腸

　　很多人都知道“秋燥傷肺”，所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中，又認為“肺與大腸相表里”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。

　　要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

　　多喝水多吃性平水果

　　秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時天氣已經(jīng)沒有那么熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節(jié)蔬菜，這個季節(jié)比較多的是瓜類。

　　當然，還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易于產(chǎn)生排便反射。