調(diào)理得當(dāng) 讓你便便通暢(2)

　　1. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食宜清淡滑潤之品，吃潤腸有利于排便的食物。如蔬菜、水果(香蕉、蘋果、梨等)、豆?jié){、麻油、蜂蜜、大棗、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗糧、豆類、麥麩、土豆、蘿卜等。少食辛辣煎炸、甘膩之品。

　　2. 多飲水。便秘患者每天應(yīng)飲水2000-3000毫升，分3-4次，喝白開水或加一點(diǎn)食鹽。特別是養(yǎng)成晨起空腹喝一杯溫開水的習(xí)慣，以潤濕腸道，軟化糞塊，緩解大便。

　　3. 保持心情安定舒暢，適當(dāng)鍛煉身體，避免久坐久臥，多到戶外活動，促進(jìn)腸蠕動。

　　4. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時排便，有便意立即去廁所，無便意者也應(yīng)定時如廁，排便姿勢要舒適，應(yīng)盡可能排凈。

　　6. 藥膳調(diào)治：

　�、� 番瀉葉雞蛋湯：番瀉葉6克，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。雞蛋攪散備用，番瀉葉煎水去渣留汁，倒入雞蛋，加入菠菜、食鹽、味精，煮沸及可。

　�、� 生軍茶：生軍(生大黃)4克，白糖適量。用熱開水沖泡代茶。