女性便秘吃什么蔬菜好 蔬菜幫你趕走便秘

　　女性便秘吃什么蔬菜好?蔬菜幫你趕走便秘!便秘吃什么蔬菜好?尤其是女性便秘，多吃蔬菜好處多!究竟炎熱的夏季，吃什么蔬菜能治便秘?不妨讓小編告訴你吧!

　　女性便秘吃什么好：蘿卜白菜與豆芽

　　如今白領(lǐng)女性便秘患者不斷增加。為什么會(huì)導(dǎo)致便秘呢?工作壓力大，心理過(guò)度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，都是導(dǎo)致便秘的重要原因。

　　糾正便秘應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主，宜多吃產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。其他具有潤(rùn)腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這些食品還有滋補(bǔ)、美容的作用。

　　西葫蘆

　　西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。